みきしほです。

若さをキープするのに、過度な運動は無用！
短時間で継続的な運動が、若返りへの近道だ！

ホルモンを活性化させる運動をするのがコツ。
１日１５分弱でもスッキリします。

４０代後半になると、男性にも更年期がやってきます。
働き盛りなのに体力の衰えを感じ、仕事上のストレスも重なり…と不安も多いことでしょう。
以下の運動は、全身の機能を強化し、ホルモンを活性化させる効果が期待出来ます。

『若さを保つ３つの新習慣』

１．簡単ストレッチで血管年齢は下がる
ストレッチをして血行を良くし、血管を若返らせよう。

２．運動は１日１５分の大股ウオーキングで十分
お腹を引っ込めながら歩くのがコツ。
基礎代謝を上げる最も手軽で有効な方法だ。

３．ふくらはぎを揉むと血行が良くなる
ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれている。
ヒラメ筋を伸ばしたり揉むほぐしたりするだけで血行がよくなり、心臓のポンプ機能が改善する。

『基礎代謝を上げる簡単ストレッチ』

１．頸部のストレッチ
片手で頭部を押さえ反対側の首筋を伸ばす。
２０秒ずつ５セット。

２．わきの下のストレッチ
右手を左わきの下に置き上体をねじって２０秒。
反対側も同様に。

３．上腕のストレッチ
バンザイのポーズから片手で反対の肘を下にゆっくり押し込む。

※みんなのライフハックマガジンDIMEより

いかがでしたか？
わたしはほぼ毎日してストレッチによるアンチエイジングを進めています。
数年後が楽しみ～ナンテヽ(*´∀｀)ノ

身体を動かすとき、この文章で分かりにくいところがあればご遠慮なくご質問してくださいね！
(^^♪

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