コアトレーニングで美しいボディづくりを!

みきしほです。


先日54歳になりました(*゚▽゚*)
この歳に及んで汗ブルになるトレーニングにハマるとは夢にも思いませんでした。
トレーニングが日々の習慣になっている自分が怖い~ヾ(*´∀`*)ノ

そこで今しているトレーニングの様子をお伝えします。

・練習場所は自宅から3分圏内が主(←ココ重要)
・目標は週に4日
・主には朝9時に行ってそれから仕事

メニューは、

・機械を使ってパーソナルトレーニング(週1)
・マットの上でセミパーソナルトレーニング(週1~2)
・ウオーキング(2週間に1)
・バレエストレッチ(2週間に1)
・コアティス(月に2)

摂取するもの(食べるもの)もトレーニング主体に考えるようになってきました。

・BCAAと言う必須アミノ酸を運動中に飲む
※オススメはこちら

・ソイプロテインを運動後や就寝前に飲む
動物性ではなく女性ホルモンの元である大豆由来のものを飲んでます。
※オススメはこちら

・栄養機能食品をパーソナルトレーニング後に服用
機能回復サプリで筋肉を修復
※オススメはこちら

約10ヶ月の成果は、身体の芯が出てきてブレないココロがついてきました。

~shin.shinとは心身~

顔や美容の事ばかり言っていましたが、外見はボディもです。
そんな自分が身体的ネガティブであることをトレーニングによって発見しました。
「無理」ってすぐに思っちゃっていました。
でも、「出来る」って思ったら出来ちゃうんですよね~♪

「メイクセラピーshin.shin」にカラダ創りが加わっています。
HPトップから「各講座」ご覧ください。

これからも進化を遂げたく楽しい事をし続けて行きます。
(*゚▽゚*)

それでは、shin.shin m@ilスタートします♪
*───*───*───*───*───*───*
☆3月9日(木)

第3回みきしほ会「シニアを元気にするケアセミナー」を開催します^^♪
超高齢化社会を迎える今後、誰もが直面する高齢者との関わりについて学びます。

経済産業省の助成金で開催しますので参加費は無料です。
ご参加の場合は修了書を事前に作成するため2枚目の参加証にご記入の上
FAXかメールにて事前にお送りください。
時間 12:30~17:00
内容
・12:40~13:00 みきしほのシニア向けメイク・ワンポイントメイク実技
・13:00~17:00 江端ひとみ氏の「シニアケア検定セミナー」
持参物 筆記用具
参加費 無料

ご予約は、
090-2285-0766
contact@apthera.or.jp
前回の様子はこちらをご覧ください。


☆3月23日(木)

「芦屋ランチ会」を企画しました♪

情報交換をしたい方!
美容最新情報を知りたい方!
女子会トークをしたい方!
和気あいあいと美味しいものをいただきながら芦屋で優雅なひとときを過ごして行きましょう。
みきしほと知り合った方々に向けてご案内します。

時間 11:00
待ち合わせ 芦屋隠れ家サロンshin.shin
ランチタイム 11:30(場所移動)
ランチ代 約3,000円

みなさまとお会いすることを楽しみにしています☆

(*゚▽゚*)

美しい身のこなしってどうしたら身につくの?

バレストレッチの様子

みなさまのお悩みにおこたえしています(*゚▽゚*)

2017年2月21日(火)は、

芦屋隠れ家サロンshin.shinにて

「バレエストレッチ」を行いました。

 

講師は、山中記夜美先生

「大人らから始める楽しいバレエ」を教えておられます♪

お客様の個別のお悩みに併せて

ていねいにご指導いただいています。

みなさん必ずリピーターになるところがヽ〔゚Д゚〕丿スゴイ

記夜美先生お世辞は言われませんヽ(*´∀`)ノ

ズバッとホントの事を言ってくださり心に刺さります♪

わたしの場合、

  • 前のめりなので背中を意識して
  • お尻と脚が連動して動くので骨盤と太ももを離して
  • がんばってしまうので楽しく笑顔で
  • スキがあるほうが丁度イイ

もう~参りました~ありがとうございます(*´ω`人)感謝

 

次回は、

3月21日(火)13:30~14:30

場 所 芦屋隠れ家サロンshin.shin

受講料 3,240円(リピーターは3,000円)

お申し込み 090-2285-0766(ミキシホ)

salon@therapy-shin2.com

少人数制なのでお早めにご連絡お待ちしていまぁ~すヽ(´▽`)/

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一般社団法人 日本アピアランスセラピー協会

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芦屋隠れ家サロンshin.shin

梅田「メイクセラピスト講座」の動画が出来ました!

【「メイクセラピスト講座」動画作成】

リビングカルチャー倶楽部のメイク紹介動画が出来ました

どうぞご覧ください♪

 

【梅田メイクセラピスト講座募集】

なんと、7月11日から始まりの募集です。

早めのご計画、どうぞよろしくお願いしまぁ~すヽ(*´∀`)ノ

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【神戸みなと温泉 蓮】

主催をしています「神戸エレガント会」で初の温泉に行って来ました。

異業種の人たちとお話をするのはとても学びになります。

自分の枠が外れるって言うんでしょうか~♪

今回は身体創りの話が多かったです。

経営者にとって健康管理は必須ですから(^^♪

~神戸エレガント会は、美と健康を分かち合い、より豊かな人生設計を実現する場とします。~

心意気のあるみなさんをお待ちしています(´∀`*)

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【3/9シニアを元気にするケアセミナーの打ち合わせ】

名古屋の株式会社グローリア21代表取締役の江端ひとみ先生と打ち合わせをして参りました。

3/9は兵庫県芦屋市民センターにて「シニアケア検定」を行います。

超高齢化社会に向っている今。

自分も含め、家族やお客様も高齢化して行きます。

高齢者についての知識を得て、少しでも寄り添える社会になって欲しいです。

無料で検定を行います。

是非とも、自分自身の研修や会社や事業の研修に使ってくださいね♪

Facebookイベントはコチラをクリックしてください

詳細は一般社団法人日本アピアランスセラピー協会HPをご覧ください。

行きの新大阪ホームでは、貴重な点検車と遭遇。

この回送車に出逢うと幸せが訪れるそうです(^^♪

周りはみなスマホで写真撮りまくり〜(*゚▽゚*)

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2017.4.11~梅田「メイクセラピスト講座」のご案内

相手の要望をキャッチしてメイクを施す「メイクセラピスト」。

習得したら、人にメイクをする技術が付きます。

そして、メイクボランティア活動等で社会貢献として活かせます。

全6回受講で「梅田メイクセラピスト修了書」をお渡ししています。

自分自身を見つめる良い機会になると好評です。

詳しくはコチラをご覧ください

コチラ、ホームページからはご相談が出来ます

【shin.shinランチ会のお知らせ】

~shin.shinとご縁のあったみなさまと情報交換をしてゆったりと良い時間を持ちましょう~

日時 3月13日(木)11:00~14:00

場所 芦屋隠れ家サロンshin.shin近くの和食会席

待ち合わせ 芦屋隠れ家サロンshin.shin集合

予算 3,000円

ご予約 info@therapy-shin2.com  090-2285-0766

みきしほまで(*゚▽゚*)

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訪問美容活動の取材が掲載されました♪

大阪府豊中市を中心として活動する精神障がい事業所、

医療法人豊済会サポートセンターる~ぷ「わかくさ」様より、

アピアランスセラピー活動の取材を受け、

フリーペーパーに掲載されました

~美容を通じてこころを元気にし、共に明るい社会を創ります~

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2017.3/7.8東京でカラーセラピー等開催します!

  • 3月8日(水) 10:00~15:00

「イリスカラーセラピスト養成クラス」

カラーセラピーについてしっかり学び、イリスカラーセラピストとしての資格を取得出来ます。また、資格は取得してからがスタートです。
だから、セッション練習は何回参加しても無料で出来るシステムになっています。

・カラーセラピーとは?
・色の仕組み
・色と生活・食べ物との関係
・カラーセラピーの歴史・考え方
・色彩心理・各色の意味
・パワーストーンの意味
・セッション実習

詳細はこちらからご覧ください

  • 3月7日(火) 110:00~11:30 又は 15:00~16:30

「コアストレッチ&ウオーキング講座」

第1部 10:00~11:30

第2部 15:00~16:30

・ストレッチ
・コアトレーニング(シェアタイム)
・健康ウオーキング~ヒールウオーキング
・クールダウン(着替えなど含む)

【持参物】

飲み物、汗拭きタオル、シューズ(運動靴&希望者は低いヒールのパンプス)

【服装】

ジャージなど動きやすいもの(着替えも出来ます)

詳細はこちらからご覧ください

関東のみなさまとお会いしますことを

楽しみにしています~(^O^)

~美容を通じてこころを元気にし、共に明るい社会を創ります~

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活動をカテゴリー分けして見やすくしました(*゚▽゚*)

メイクセラピーshin.shinホームページのトップ画面をリニューアルしました(^^♪

こちらをクリックして、

下にスクロールして、どうぞご覧ください(*゚▽゚*)

  • メイク
  • パーソナルカラー
  • カラーセラピー
  • コアウオーキング

と、講座がカテゴリーに分けて見れるようにしました。

何を学びたいか直ぐに見つけれるように工夫をさせていただいたのですが

いかがでしょうか~♪

みなさまの反応が楽しみでたまりません~♪♪

美容を通じてこころを元気にし、共に明るい社会を創ります。
(*゚▽゚*)

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shin.shin芦屋便り 2017.2月号♪

【shin.shinニュースレター2月号】

shin.shinとご縁のあった皆さまのお手元に郵送しています!

旬な情報を、素敵なイラストとともにお伝えします。

イラストは、奈良県在住の墨絵絵師「月与志」です。

PDFでご覧になる方はこちらをクリックしてください

2ヶ月に1度お送りしています。

前号の2016年12月号をご覧ください

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