【ウォーキングレッスンの復習】

• 足首の硬さ
• 足裏の硬さ

この2つをフォーカスしました。

1. 足首の硬い方は、
   転けることが増えてきたそうです。
   足の筋肉が落ちてるせいだと思ってたそうですが、ストレッチで足首が回らない事が判明‼️
   →ウォーキングレッスンで、足関節の運動を集中的にメニューに加えて行きました(*^_^*)
   そして、ひたすら足首を意識しながら歩いてみました(＾＾)ｖ
2. ふくらはぎは第2の心臓(*ﾟ▽ﾟ*)
   そのポンプを動かすのが足首です
   足首がしっかり動けばウォーキングはモチロンですが身体の血液循環が巡ります。
3. ふくらはぎが重たくて疲れやすいのも足首が原因です^_^
   足首回しの効用って大きいです。がんばりましょう〜♪

次回は12月7日です☆

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