ウォーキングに足首の硬さは大敵!

【ウォーキングレッスンの復習】

  • 足首の硬さ
  • 足裏の硬さ

この2つをフォーカスしました。

  1. 足首の硬い方は、
    転けることが増えてきたそうです。
    足の筋肉が落ちてるせいだと思ってたそうですが、ストレッチで足首が回らない事が判明‼️
    →ウォーキングレッスンで、足関節の運動を集中的にメニューに加えて行きました(*^_^*)
    そして、ひたすら足首を意識しながら歩いてみました(^^)v
  2. ふくらはぎは第2の心臓(*゚▽゚*)
    そのポンプを動かすのが足首です
    足首がしっかり動けばウォーキングはモチロンですが身体の血液循環が巡ります。
  3. ふくらはぎが重たくて疲れやすいのも足首が原因です^_^
    足首回しの効用って大きいです。がんばりましょう〜♪

次回は12月7日です☆

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↓スタジオはこんなに素敵なところです\(^o^)/

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