みきしほです。


先日５４歳になりました(*ﾟ▽ﾟ*)
この歳に及んで汗ブルになるトレーニングにハマるとは夢にも思いませんでした。
トレーニングが日々の習慣になっている自分が怖い～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

そこで今しているトレーニングの様子をお伝えします。

・練習場所は自宅から３分圏内が主（←ココ重要）
・目標は週に４日
・主には朝９時に行ってそれから仕事

メニューは、

・機械を使ってパーソナルトレーニング（週１）
・マットの上でセミパーソナルトレーニング（週１～２）
・ウオーキング（２週間に１）
・バレエストレッチ（２週間に１）
・コアティス（月に２）

摂取するもの（食べるもの）もトレーニング主体に考えるようになってきました。

・BCAAと言う必須アミノ酸を運動中に飲む
※オススメはこちら

・ソイプロテインを運動後や就寝前に飲む
動物性ではなく女性ホルモンの元である大豆由来のものを飲んでます。
※オススメはこちら

・栄養機能食品をパーソナルトレーニング後に服用
機能回復サプリで筋肉を修復
※オススメはこちら

約１０ヶ月の成果は、身体の芯が出てきてブレないココロがついてきました。

～shin.shinとは心身～

顔や美容の事ばかり言っていましたが、外見はボディもです。
そんな自分が身体的ネガティブであることをトレーニングによって発見しました。
「無理」ってすぐに思っちゃっていました。
でも、「出来る」って思ったら出来ちゃうんですよね～♪

「メイクセラピーshin.shin」にカラダ創りが加わっています。
HPトップから「各講座」ご覧ください。

これからも進化を遂げたく楽しい事をし続けて行きます。
(*ﾟ▽ﾟ*)

それでは、shin.shin m＠ilスタートします♪
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☆３月９日（木）

第３回みきしほ会「シニアを元気にするケアセミナー」を開催します^^♪
超高齢化社会を迎える今後、誰もが直面する高齢者との関わりについて学びます。

経済産業省の助成金で開催しますので参加費は無料です。
ご参加の場合は修了書を事前に作成するため２枚目の参加証にご記入の上
ＦＡＸかメールにて事前にお送りください。
時間　１２：３０～１７：００
内容
・１２：４０～１３：００　みきしほのシニア向けメイク・ワンポイントメイク実技
・１３：００～１７：００　江端ひとみ氏の「シニアケア検定セミナー」
持参物　筆記用具
参加費　無料

ご予約は、
０９０－２２８５－０７６６
contact@apthera.or.jp
前回の様子はこちらをご覧ください。


☆３月２３日（木）

「芦屋ランチ会」を企画しました♪

情報交換をしたい方！
美容最新情報を知りたい方！
女子会トークをしたい方！
和気あいあいと美味しいものをいただきながら芦屋で優雅なひとときを過ごして行きましょう。
みきしほと知り合った方々に向けてご案内します。

時間　１１：００
待ち合わせ　芦屋隠れ家サロンshin.shin
ランチタイム　１１：３０（場所移動）
ランチ代　約３，０００円

みなさまとお会いすることを楽しみにしています☆

(*ﾟ▽ﾟ*)