コアトレーニングで美しいボディづくりを!

みきしほです。


先日54歳になりました(*゚▽゚*)
この歳に及んで汗ブルになるトレーニングにハマるとは夢にも思いませんでした。
トレーニングが日々の習慣になっている自分が怖い~ヾ(*´∀`*)ノ

そこで今しているトレーニングの様子をお伝えします。

・練習場所は自宅から3分圏内が主(←ココ重要)
・目標は週に4日
・主には朝9時に行ってそれから仕事

メニューは、

・機械を使ってパーソナルトレーニング(週1)
・マットの上でセミパーソナルトレーニング(週1~2)
・ウオーキング(2週間に1)
・バレエストレッチ(2週間に1)
・コアティス(月に2)

摂取するもの(食べるもの)もトレーニング主体に考えるようになってきました。

・BCAAと言う必須アミノ酸を運動中に飲む
※オススメはこちら

・ソイプロテインを運動後や就寝前に飲む
動物性ではなく女性ホルモンの元である大豆由来のものを飲んでます。
※オススメはこちら

・栄養機能食品をパーソナルトレーニング後に服用
機能回復サプリで筋肉を修復
※オススメはこちら

約10ヶ月の成果は、身体の芯が出てきてブレないココロがついてきました。

~shin.shinとは心身~

顔や美容の事ばかり言っていましたが、外見はボディもです。
そんな自分が身体的ネガティブであることをトレーニングによって発見しました。
「無理」ってすぐに思っちゃっていました。
でも、「出来る」って思ったら出来ちゃうんですよね~♪

「メイクセラピーshin.shin」にカラダ創りが加わっています。
HPトップから「各講座」ご覧ください。

これからも進化を遂げたく楽しい事をし続けて行きます。
(*゚▽゚*)

それでは、shin.shin m@ilスタートします♪
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☆3月9日(木)

第3回みきしほ会「シニアを元気にするケアセミナー」を開催します^^♪
超高齢化社会を迎える今後、誰もが直面する高齢者との関わりについて学びます。

経済産業省の助成金で開催しますので参加費は無料です。
ご参加の場合は修了書を事前に作成するため2枚目の参加証にご記入の上
FAXかメールにて事前にお送りください。
時間 12:30~17:00
内容
・12:40~13:00 みきしほのシニア向けメイク・ワンポイントメイク実技
・13:00~17:00 江端ひとみ氏の「シニアケア検定セミナー」
持参物 筆記用具
参加費 無料

ご予約は、
090-2285-0766
contact@apthera.or.jp
前回の様子はこちらをご覧ください。


☆3月23日(木)

「芦屋ランチ会」を企画しました♪

情報交換をしたい方!
美容最新情報を知りたい方!
女子会トークをしたい方!
和気あいあいと美味しいものをいただきながら芦屋で優雅なひとときを過ごして行きましょう。
みきしほと知り合った方々に向けてご案内します。

時間 11:00
待ち合わせ 芦屋隠れ家サロンshin.shin
ランチタイム 11:30(場所移動)
ランチ代 約3,000円

みなさまとお会いすることを楽しみにしています☆

(*゚▽゚*)
みきしほ
  • みきしほ
  • メイクセラピーshin.shin代表のみきしほです。芦屋隠れ家サロンshin.shinのオーナーで、外見を整えて心を元気にする「一般社団法人日本アピアランスセラピー協会」の代表理事を務めています。どうぞよろしくお願いします。

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