食べたい…でもやせたい！

そんな永遠の悩みを解決する、

『食べてやせる！ダイエット最新NEWS』から、

厳選した４つの方法をご紹介します。

これでもう、太らない＆リバウンドなし！

１.「食物繊維」がやせ体質を作る

ワシントン大学の研究発表により、腸内に存在する「やせ菌」と「肥満菌」。
腸内環境の良し悪しが、体型に影響してしまうことがわかったのです。
「やせ菌」の原料となるのが「食物繊維」！
根菜、このこ、オクラ、豆、穀物などを、毎日の食事に上手に取り入れて行きましょう。

２.「３つの油」が太らない体づくりをサポート

・生のまま食べたい「亜麻仁・えごま油」
・加熱に強くポリフェノールも摂取できる「オリーブオイル」
・脂肪になりにくい「ココナッツオイル」
ただし、むやみに摂取量を増やすのはカロリーオーバーを招くのでご注意を。

３.「乾物ヨーグルト」は常備材の新定番に

水で戻して使うことの多い乾物を「ヨーグルト」で戻すと、カリウムやビタミン群といった水溶性の栄養がムダなくとれるメリットが。
人気は、乾燥にんじんを使ったキャロットラベや乾燥スルメのおつまみ。
味付け不要で簡単に作れるので、常備菜の新定番にぜひ。

４．夜は腹八分。２１時以降は胃の空っぽ時間を

食事量は「朝５：昼５：夜３」の割合が理想。
可能な限り、食欲は朝食で満たすべき。
夜に絶食する“プチ断食”で胃腸を休めるのいい方法です。

※『美的』２０１６年１１月号（小学館）より

わたくし事、去年から６キロの減量に成功しましたが、リバウンドをしないようにしている今の吉報でした！
(*ﾟ▽ﾟ*)
みなさんはいかがですか？

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１０月３．４日はタカラベルモント（株）が主催する「TWBC２０１６」がパシフィコ横浜で行われます。

出展と講演を２日間させていただきます。

その最終段階にかかっていますが、もう気持ちがそちらに向いていて、

この金曜配信のメルマガも１日遅れてしまいましたぁ～

大丈夫です！「元気です」ヽ(*´∀｀)ノ

炭水化物等の糖質を制限してストイックになっています。

身体から精神を研ぎ澄ませたいので(*ﾟ▽ﾟ*)

外見ってメイクはもちろんですが、筋肉や髪の毛の艶など全てですよね。

トータルビューティーである「アピアランスセラピー」を身体ごと横浜に持って行って、

全国のみなさまへ発信しまぁ～す(´∀｀*)

TWBC２０１６についてはこちらをご覧ください♪

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一般社団法人 日本アピアランスセラピー協会

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